LEMPEÄÄ TUKEA MIELELLE, KEHOLLE JA ARKEEN

Keho-orientoitunut lyhytterapia

Keho-orientoitunut lyhytterapia on lempeä ja tavoitteellinen tapa pysähtyä oman itsensä äärelle. Työskentelyssä huomioidaan sekä mieli että keho, sillä keho kulkee aina mukana ajatuksissamme, tunteissamme ja kokemuksissamme. Hengityksen, kehotietoisuuden ja rauhallisen tutkimisen kautta voimme löytää lisää ymmärrystä, tasapainoa ja uusia näkökulmia omaan tilanteeseen.

Varaa aika

Mitä lyhytterapia on?

Pääkuva keho-orientoitunut lyhytterapia-2

Mitä keho-orientoitunut lyhytterapia on?

Keho-orientoitunut lyhytterapia on keskusteluun ja kehotietoisuuteen perustuva työskentelymuoto, jossa huomioidaan ihmisen kokemukset kokonaisvaltaisesti. Ajatukset, tunteet ja keholliset tuntemukset kulkevat usein yhdessä, ja siksi myös kehoa voidaan ottaa mukaan työskentelyyn.

Tapaamisilla voidaan pysähtyä tutkimaan omaa tilannetta rauhassa ja turvallisesti. Keskustelun rinnalla voidaan hyödyntää esimerkiksi hengitystä, kehotietoisuutta ja läsnäolon harjoituksia. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta kokemuksesta ja löytää uusia näkökulmia sekä arkea tukevia keinoja.

Mieli ja keho yhdessä

Keholliset tuntemukset voivat auttaa huomaamaan, mitä omassa kokemuksessa tapahtuu.

Lempeä ja tavoitteellinen työskentely

Tapaamisilla pysähdytään tutkimaan omaa tilannetta rauhassa ja turvallisesti.

Konkreettisia keinoja arkeen

Työskentelyn tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivia tapoja tukea omaa hyvinvointia ja arkea.

SINUN EI TARVITSE PÄRJÄTÄ YKSIN

Kenelle keho-orientoitunut lyhytterapia sopii?

Keho-orientoitunut lyhytterapia sopii sinulle, kun kaipaat tukea kuormittavaan elämäntilanteeseen, toistuviin tunne- tai vuorovaikutushaasteisiin tai omaan hyvinvointiisi. Työskentelyssä ei tarvitse osata selittää kaikkea valmiiksi sanoilla. Keho, mieli ja tunteet saavat tulla mukaan juuri siinä tahdissa kuin sinulle on turvallista.

Kun mieli ja keho käyvät ylikierroksilla

Saatat huomata eläväsi jatkuvassa kuormituksessa, kiireessä tai varuillasi. Kehossa voi tuntua levottomuutta, jännittyneisyyttä, univaikeuksia tai vaikeutta rauhoittua.

Kun tunteet tuntuvat suurilta tai jumittuneilta

Ehkä ärsytys, suru, ahdistus tai riittämättömyyden tunne nousevat helposti pintaan. Joskus taas voi tuntua siltä, että omiin tunteisiin on vaikea saada yhteyttä.

Kun elämässä on ollut kuormittavia kokemuksia

Pitkittynyt stressi, vaikeat ihmissuhdetilanteet, menetykset tai aiemmat kokemukset voivat jäädä näkymään sekä kehossa että mielessä.

Kun arjessa tai ihmissuhteissa on solmuja

Toistuvat ristiriidat, rajojen vaikeus, ylivastuullisuus tai oman jaksamisen haasteet voivat kuormittaa pitkään.

Kun haluat vahvistaa yhteyttä itseesi

Aina lyhytterapiaan ei tulla kriisin vuoksi. Joskus kaipaat vain enemmän tasapainoa, selkeyttä ja itsemyötätuntoa.

Kun kaipaat lempeää mutta tavoitteellista tukea

Työskentely etenee rauhallisesti ja sinun rajojasi kunnioittaen. Keskustelun rinnalla huomioidaan myös kehon viestejä.

Sinun ei tarvitse tietää tarkasti, mikä on vialla tai mistä kaikki johtuu. Riittää, että tunnistat tarpeen pysähtyä oman tilanteesi äärelle ja saada siihen tukea. Lyhytterapia sopii monenlaisiin elämäntilanteisiin. Moni hakeutuu vastaanotolle esimerkiksi vanhemmuuden kuormituksen, ihmissuhdehaasteiden, uupumuksen, stressin tai oman elämän solmukohtien vuoksi.

Miten tapaamiset etenevät?

1. Pysähdymme tilanteesi äärelle

Aloitamme siitä, mikä elämässäsi on juuri nyt ajankohtaista.

2. Jäsennämme kokemuksia ja kuormitusta

Etsimme ymmärrystä siihen, mitä tilanteessasi on meneillään.

3. Tutkimme tunteita, kehollisia viestejä ja toimintamalleja

Huomioimme sekä mielen että kehon näkökulmaa.

4. Etsimme käytännöllisiä keinoja arkeen

Tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivia tapoja voida paremmin.

Työskentely on aina asiakkaan tilanteeseen sovitettua. Keskustelun rinnalla voidaan hyödyntää esimerkiksi kehotietoisuutta, hengitystä, läsnäoloharjoituksia, tunteiden sanoittamista ja hermoston rauhoittamisen keinoja.

Lämmin, kehollinen ja ymmärtävä työote

Työskentelyssä yhdistyvät kehotietoisuus, tunnetaitojen vahvistaminen sekä pitkä kokemus lasten, perheiden ja kasvatusalan ammattilaisten kanssa työskentelystä. Vastaanotolle saa tulla juuri sellaisena kuin on.

Tavoitteena ei ole suorittaa itseään kuntoon, vaan löytää lisää ymmärrystä, tilaa ja toimivia askelia omaan elämään.

Turvallinen kohtaaminen

Asiakkaan kokemus ja oma tahti ovat työskentelyn lähtökohta.

Kehon ja mielen yhteys

Huomioimme sekä ajatukset, tunteet että keholliset viestit.

Toimijuutta vahvistava tuki

Tavoitteena on löytää keinoja, jotka tukevat arkeasi myös tapaamisten välillä.

Tutustu tarkemmin

Mitä lyhytterapia on

Lue lisää siitä, mitä keho-orientoitunut lyhytterapia tarkoittaa.

Lue lisää

Tapaamiset ja ajanvaraus

Lue, miten tapaamiset etenevät ja miten voit varata ajan.

Katso käytännöt

Tiia terapeuttina

Tutustu työotteeseeni, taustaani ja tapaani kohdata asiakas.

Tutustu Tiiaan

Hyvä tietää

Lyhytterapia on keskusteluun perustuva matalan kynnyksen tukimuoto. Se ei ole psykoterapiaa eikä korvaa mielenterveyden hoitoa tai terveydenhuollon palveluita.

Haluatko pysähtyä oman hyvinvointisi äärelle?

Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolle sovitusti etänä tai lähitapaamiseen. Lähitapaamiset vain maanantaisin kello 8-16, Revontulentie 8 C, Espoo, 5. krs, Terapiahuone Mielentila. Etätapaamiset arkisin (ma-pe) sovitusti 8-20 välillä.

Varaa aika

Joskus jo se, että saa pysähtyä turvallisesti oman kokemuksensa äärelle, voi avata tilaa muutokselle.