Tutustu hengityksen voimaan lempeästi, taiteen ja kehotietoisuuden kautta. Luova hengitys on viiden kerran kurssi, jossa hengitys kulkee yhdessä musiikin, värien, sanojen ja liikkeen kanssa. Viiden kerran kokonaisuus tukee keho–mieli–yhteyttä, stressin säätelyä ja sisäisen tilan kuuntelua. Et tarvitse aiempaa kokemusta hengitysharjoituksista tai taiteista – riittää, että tuot mukanasi uteliaisuuden ja oman hengityksesi.

Jokaisella kerralla:

✅ Rauhoitumme hengityksen äärelle läsnäoloharjoituksilla
✅ Työskentelemme luovasti teeman mukaisella tavalla
✅ Jaamme oivalluksia turvallisessa ilmapiirissä
✅ Päätämme palauttavaan kehotietoisuusharjoitukseen

🌿 Kurssin rakenne on lempeä ja toistuva. Se luo turvaa ja auttaa syventämään omaa kokemusta viikko viikolta.
🎨 Työskentely on matalan kynnyksen luovaa tekemistä, jossa ei tarvitse osata. Riittää, että annat hengityksen johdattaa.

💠 Kurssin kerrat ja teemat

1. Musiikki & hengitys
Tutkimme äänen ja rytmin yhteyttä hengitykseen: Sydämen syke, hyräily, kehon resonanssi. Miten hengitys soi sinussa?

2. Maalaus & hengitys
Värit virtaavat kuin hengitys. Vapaasti, kerroksittain, pysähtyen. Sivellin seuraa sisäistä rytmiä ja tunnetilaa.

3. Kirjoittaminen & hengitys
Lyhyet vapaakirjoitukset ja runoharjoitukset avaavat hengityksen kautta sisäistä maailmaa. Sanat hengittävät hiljaisuuden kanssa.

4. Liike & hengitys
Improvisoitu liike, kehotietoisuus ja hengitys sulautuvat yhteen. Kuinka kehosi haluaa hengittää juuri tänään?

5. Integraatio & hengityksen työkalupakki
Kurssin päätöskerralla kokoonnutaan oman hengitysmatkan äärelle. Jokainen rakentaa henkilökohtaisen “hengityksen työkalupakin”. Pienen kokoelman itselle toimivia harjoituksia, sanoja, värejä, liikkeitä ja oivalluksia. Luomme sen visuaalisesti tai sanallisesti ja päätämme iltaan rentouttavaan, koko kurssin kokoavaan harjoitukseen.

Kurssi sopii kaikille, myös sinulle, joka et koe itseäsi luovaksi tai et ole aiemmin tehnyt hengitysharjoituksia.

✨ Tule mukaan tutkimaan, mitä hengitys haluaa sinulle kertoa.
✨ Pidä tauko arjesta ja hengitä luovasti ja omalla tavallasi.

🧘‍♀️ Kurssin ohjaaja

Tiia Trogen – Teatteri-ilmaisun ohjaaja, kouluttaja ja positiivisen kasvatuksen asiantuntija. Olen ohjannut erilaisia tunnetaito- ja vuorovaikutusryhmiä jo vuosien ajan. Tässä kurssissa yhdistyvät sydämeni aiheet: Hengitys, kehotietoisuus, taide ja lempeä yhdessäolo.