Mitä on keho-orientoitunut lyhytterapia?
Keho-orientoitunut lyhytterapia on keskusteluun ja kehotietoisuuteen perustuva työskentelytapa, jossa huomioidaan ihmisen kokemukset kokonaisvaltaisesti. Ajatukset, tunteet ja keholliset tuntemukset kulkevat usein yhdessä, ja siksi myös kehoa voidaan ottaa mukaan tutkimaan omaa kokemusta.
Kun kehon viesteihin pysähdytään rauhallisesti ja uteliaasti, voi omaan tilanteeseen avautua uusia näkökulmia, ymmärrystä ja mahdollisuuksia muutokseen.
MIKSI VALITA LYHYTTERAPIA?
Lyhytterapia tuo tukea silloin, kun kaipaat selkeyttä, ymmärrystä ja uusia suuntia
Moni pohtii, kannattaisiko hakea apua psykoterapiaan, valmennukseen, keskusteluapuun vai johonkin muuhun tukeen. Lyhytterapia voi olla hyvä vaihtoehto silloin, kun kaipaat selkeyttä, tukea tai uusia näkökulmia elämäntilanteeseen, mutta et välttämättä tarvitse pitkää terapiaprosessia. Se auttaa pysähtymään oman kokemuksen äärelle, jäsentämään tilannetta ja löytämään uusia tapoja edetä. Lyhytterapia on rajattu ja tavoitteellinen työskentelymuoto, jossa keskitytään siihen, mikä elämässä on juuri nyt tärkeää. Sen avulla voidaan usein löytää uusia oivalluksia ja konkreettisia keinoja jo suhteellisen lyhyessä ajassa.
Keho-orientoitunut lyhytterapia perustuu ajatukseen ihmisestä ajattelevana, tuntevana ja kehollisena kokonaisuutena. Työskentelyssä huomioidaan, että kokemukset eivät ole vain ajatuksia mielessä, vaan ne näkyvät myös kehon tuntemuksissa ja reagointitavoissa.
Terapiatyössä voidaan tarkastella esimerkiksi
-
miten keho reagoi erilaisiin tilanteisiin?
-
millaisia tunteita ja ajatuksia tilanteisiin liittyy?
-
millaisia toistuvia toimintamalleja elämässä on syntynyt?
Tavoitteena on lisätä itsehavainnointia ja ymmärrystä omista kokemuksista, jotta uusia, itselle toimivampia tapoja toimia voi löytyä.
Keho voi kertoa asioita, joita pelkkä ajattelu ei tavoita
Keho-orientoituneessa lyhytterapiassa keho nähdään tärkeänä tiedon lähteenä. Kehossa voi näkyä esimerkiksi jännitystä, turvaa, pelkoa tai helpotusta ennen kuin niitä osataan sanoittaa.
Kun kehon viesteihin pysähdytään rauhallisesti ja uteliaasti, oma kokemus voi alkaa avautua uudella tavalla
Kehotietoisuus
Kehon tuntemusten havainnointi voi auttaa tunnistamaan, mitä omassa kokemuksessa tapahtuu.
Hengitys ja vireystila
Hengityksen ja kehon rauhoittamisen kautta voidaan vaikuttaa omaan oloon ja säätelyyn.
Kokemuksen sanoittaminen
Kehollinen kokemus voidaan tuoda sanoiksi, jolloin se jäsentyy ja tulee helpommin ymmärrettäväksi.
Lyhytterapia tarkoittaa aikarajattua ja tavoitteellista keskusteluapua, jossa keskitytään siihen, mikä elämässä on juuri nyt olennaista. Työskentely suuntautuu usein nykyhetkeen ja tulevaan, mutta huomioi samalla myös sen, miten aiemmat kokemukset näkyvät tämänhetkisessä elämässä.
Lyhytterapia voi olla yksittäinen keskustelukerta, muutaman tapaamisen jakso tai hieman pidempi, esimerkiksi 10 kerran työskentelyprosessi. Tapaamisten määrä muotoutuu aina yksilöllisesti tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.
Sen tavoitteena on auttaa sinua jäsentämään omaa tilannettasi, tunnistamaan toistuvia ajattelun ja toiminnan malleja sekä löytämään uusia näkökulmia ja voimavaroja arkeen.
Työskentely sopii erityisesti tilanteisiin, joissa kaipaat tukea, selkeyttä tai suuntaa, mutta et välttämättä tarvitse pitkäkestoista terapiaa.
SINUN EI TARVITSE OLLA VARMA
Voisiko lyhytterapia olla sinulle oikea tuki?
Joskus on helppo huomata, että kaipaa apua. Toisinaan olo on epämääräisempi. Jokin kuormittaa, mutta on vaikea sanoa mitä, tai mietit, onko tämä “riittävän iso asia”.
Lyhytterapia voi olla hyvä tuki monenlaisissa tilanteissa. Samalla on tärkeää sanoa myös se, että se ei ole oikea ratkaisu kaikkeen. Siksi alle olen kuvannut hieman suuntaa antavasti, milloin tämä työskentely voi olla sinulle sopivaa ja milloin jokin muu tukimuoto voisi olla parempi.
Lyhytterapia voi olla sinulle sopiva, jos
-
kaipaat selkeyttä ajatuksiin, tunteisiin tai elämäntilanteeseen
-
huomaat toistuvia toimintamalleja, joihin haluat muutosta
-
haluat ymmärtää itseäsi syvemmin, myös kehollisesti
-
kaipaat tukea, mutta et välttämättä pitkäkestoista terapiaa
-
haluat pysähtyä, jäsentää ja löytää suuntaa eteenpäin
Lyhytterapia ei välttämättä ole riittävä tuki, jos
-
elämäntilanne on akuutisti kriisiytynyt
-
tarvitset lääketieteellistä arviota tai hoitoa
-
koet voimakasta uupumusta, joka vaikeuttaa arjessa selviytymistä
-
tarvitset pitkäkestoista ja syvällistä psykoterapiaa
-
toivot nopeaa ratkaisua ilman yhteistä työskentelyä
Et tarvitse varmuutta ennen kuin otat yhteyttä. Voimme yhdessä rauhassa pohtia, millainen tuki tilanteeseesi olisi sopivin. Silloinkin, jos se tarkoittaa ohjaamista eteenpäin. Yhteydenotto ei sido sinua mihinkään. Se voi olla vain ensimmäinen pieni askel kohti selkeyttä.
OTA YHTEYTTÄ
Voit ottaa yhteyttä silloin, kun sinusta tuntuu siltä
Yhteydenoton ei tarvitse tarkoittaa mitään suurta päätöstä. Se voi olla vain pieni pysähdys ja mahdollisuus kertoa tilanteestasi ja kuulla, voisiko lyhytterapia olla sinulle sopiva tuki. Voimme yhdessä rauhassa pohtia, mikä olisi sinulle tässä hetkessä paras suunta. Voit ottaa yhteyttä rauhassa. Se ei velvoita sinua mihinkään